ホットヨガとその効果

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人間は、体内で代謝されるエネルギーを活発にすることで健康な体を維持しています。

 

もともと体内では自然に代謝を促す基礎代謝が活発であることが重要なのですが、生活習慣の乱れや、加齢によって基礎代謝は下がっていきます。

 

消費エネルギーが減ると活力がなくなり、ストレスや悩みを抱えたりする事で肌の新陳代謝などにも影響をきたします。

 

普段から運動不足であったり体を動かさない生活習慣であれば、短時間でもトレーニングをしたり有酸素運動などが効果的です。

基礎代謝を上げたいならヨガが効果的

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その場合には基礎代謝を上げる方法として体の中心部である体幹を鍛えるヨガが効果的です。

 

更に体の内側からだけでなく、外気温をを高めに設定して行うホットヨガは湿度などにも気を使い、体内のリンパや血流を整え体感を鍛えながら代謝を高めます。

 

そして自然な発汗を促して溜まった老廃物を排出する効果が得られます。
また、外気温を高く設定することで筋肉が伸ばし易くなり、筋肉などを痛めにくくします。

 

相乗効果も期待できるホットヨガがおすすめ

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湿度を保つ加湿器などでマイナスイオンなどミストを発生させることで血行促進・ダイエットや、美肌などの相乗効果も期待できます。

 

何よりも毎日短時間でも継続して行う事が最も大切です。

 

福岡県で人気のホットヨガ

LAVA

 

LAVAは全国に展開し多くの人に支持されているホットヨガスタジオです。
LAVAの特徴は何といっても豊富なプログラムです。
一人一人の悩みに合わせて様々なプログラムを組み合わせることができるので、高い効果が実感できます。
また、店舗数が多く、会員は追加料金なしで2店舗通うことができます。

 

このため平日は会社帰りに寄ることができる店舗、休日は自宅近くの店舗とそれぞれのライフスタイルに合わせることができ、長続きしやすいのです。

 

 

CALDO

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ホットヨガCALDOの特徴は、プログラムが多岐にわたっていることでしょう。
初心者向けのコースがあるのはもちろんのこと、ホットヨガに慣れ親しんできた後にもさまざまなコースが用意されています。
自分の希望するコースをその中から自由に選べます
ヨガといってもさまざまな種類があり、それらが網羅されています。

 

常にさまざまに体を動かしていく活動的なヨガを選ぶこともできますし、ゆったりと同じポーズを続けていくタイプのヨガを選ぶことも可能です。

 

 

福岡県のホットヨガ体験談

年齢に関係なく行えるのは魅力的!

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普段の生活で運動する機会がほとんど無く、自分の体型に対してもコンプレックスを抱えていたので、健康維持やダイエットを目的としてホットヨガの教室へ通いました。
ホットヨガでは様々なポーズを取りますが、激しい運動を行う場合とは違ってリラックスしながら無理なく行えるため、安心して継続できました。

 

 

また、効果的に汗をかくことで代謝が上がり、冷え症や便秘といった健康上の悩みが解消した点も良かったです。

その他、ホットヨガを行ったことで体型にも変化が生じ、以前と比べて引き締まった状態になったので、見た目に対するコンプレックスの解消にも大変効果的だと感じました。
ホットヨガは年齢に関係なく行える点も魅力なので、これからもずっと続けていきたいです。

 

育児や家事の疲れをリフレッシュ!

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3人目を出産したら、くしゃみや咳で尿が少し漏れるようになりました。
女性としてはすごくショックでしたが、ホットヨガが良いと聞いてさっそく始めることにしました。
骨盤がひらいてしまっていることで、変なところにぜい肉もついて体型は崩れてしまっていました。

 

 

バランス良くインナーマッスルを鍛えられて、骨盤や肩甲骨の周りをじっくりと意識して動かしていきました。
普段使わない筋肉を使い、ホットヨガが終わった時は汗だくで達成感があります。
尿漏れも改善されて、外出の際の不安がなくなりました。

 

育児や家事の疲れも、ホットヨガでリフレッシュできとても大事な時間です。
年齢と共になかなか代謝が上がらなくなってくるので、ホットヨガで体質改善をしていきたいです。

 

ストレス解消にぴったり♪

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ホットヨガを体験してみたのですが、思っていたよりも汗をかいて気持ちよくはまってしまいました。
最初はただポーズをとるだけでそんなに効果があるのかと疑問に感じていました。

 

暑いスタジオの中でポーズをとると想像していた以上に体に来るもので汗がダラダラ出てきたのです。
これまで汗をあまりかかない体質だったので、改善できそうだなと思いました。

 

 

だからといって疲れるとかそのようなことはなく、負荷を感じるもののそれは心地の良いものであり汗が流れるごとに、体の悪いものが出切っている感じがしました。

 

それからすっかりホットヨガに取り憑かれてしまったわけなのですが、スタジオに通うごとに体がほぐれていくという感じがあって日頃の疲れも取れています。
今では貴重なストレス解消法のひとつになっています。

 

ホットヨガの効果とは

ホットヨガのダイエット効果

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ホットヨガというのは、大量に汗をかくことで脂肪を効率良く燃焼させられます。
また、インナーマッスルを養うことで基礎代謝の向上も図れます。
その結果、脂肪が燃えやすい体質になるため、よりスムーズにダイエットを行えます。

筋肉をほぐして老廃物を排出

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水太りによるダイエットを検討している際にもホットヨガは大変効果的で、リンパや血液の流れを改善することで余分な水分を排出し、水太りの解消を目指せます。

ホットヨガでは、固くなった筋肉をほぐすという効果も期待できるため、効率的な老廃物の排出によってダイエットにつなげられます。

 

ホットヨガで冷え性改善

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冷え性に悩む女性も多いのではないでしょうか。
これから気温がどんどん下がり、冷え性の女性にはツラい季節がやってきますね。
特に対策をしないまま放置しておくと、「冷え」が原因で様々な体の不調を起こす引き金になってしまうことも考えられます。

体の中から温めて血行促進

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一番大切なことは、血行不良にならないように気を付けることです。
ホットヨガは、体を内側から温めて内臓機能が良くなるため、循環機能は向上されます。
発汗しながら水分を補給することで血行が良くなるので、冷え性の女性にオススメです。

 

ホットヨガでむくみスッキリ

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デスクワークや立ち仕事などによって脚のむくみが気になる場合、ホットヨガが大変有効です。
ホットヨガでは、リンパの流れや血行を改善できるため、体内の水分循環や老廃物の排出に対して良い影響を与え、むくみにくい体質を目指せます。

インナーマッスルを鍛えてむくみ解消

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また、リンパの流れや血行は体の冷えによって悪化する場合が多い特徴があります。
しかしホットヨガではインナーマッスルを鍛えて体を温める力を強めることが可能なので、運動不足気味な人でも安心してむくみ解消を図れます。

 

ホットヨガで肩こり解消

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ホットヨガは肩周りをしっかりと動かすことができます。
そのため、凝り固まった肩を無理なく解すことができます。

 

全身の血流を促進させる効果があるからこそ肩こりをすっきりと解消して過ごしやすくなります。

肩こり・歪みを整える効果も

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だから辛い肩こりに頭を抱えて過ごしているならホットヨガで快適に過ごせるようにするべきです。
姿勢や歪みも整えることができるので、余計な負担が肩にかかってしまうことがなくなります。
デスクワークでなかなか解消しないと悩んでいる方もホットヨガなら悩みを解消できます。

 

ホットヨガで便秘解消

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姿勢が歪んでいるのに気付かない人は多いですが、そのままにしていると腸の働きが悪くなり、便秘がちになることがあります。
とはいえ、なかなか自力で姿勢を整えるのは難しいので、ホットヨガを始めることをおすすめします。

 

便秘だけではなくストレス解消も

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ホットヨガを行うと姿勢が整うので、腸の機能も活性化しますし、血液や水分の循環も良くなりますから、便秘が解消しやすくなります。
自然にインナーマッスルも鍛えられ、ストレス解消にもなるので、便秘がちの人はホットヨガにチャレンジするようにしてください。

 

ホットヨガで美肌効果

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以前から年齢を重ねるにつれ悪化していく肌の乾燥に悩まされていました。
そこで、すこしでも美肌に近づければとホットヨガを始めてみることにしました。
ホットヨガを始めて1ヶ月ほど経った頃から、毎日の化粧ノリが良くなっていることに気がつきました。

 

様々な肌トラブルを改善

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汗を多くかくことで新陳代謝が高まり、そのおかげで肌の乾燥や粉吹きなどのトラブルも軽減されたようです。
今後もホットヨガを続けてより一層肌トラブル改善を目指していきたいです。

 

 

ホットヨガでアンチエイジング

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アンチエイジングにも効果的と人気になっているのが、ホットヨガです。
高温多湿の空間で行うヨガは、通常のヨガよりも大量の汗をかく事になります。
大量の汗をかく事で、体内の老廃物を取り除くデトックス効果が得られます。

若々しい見た目に!

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更に、インナーマッスルを鍛える事で代謝が上がり、体を綺麗に引き締めていく効果も期待できます。
それにより、若々しい見た目を取り戻していく事が出来ます。
その為、ホットヨガはアンチエイジングに効果的と高い注目を集めています。

 

ホットヨガで運動不足解消

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寒い日でも、温かいホットヨガなら体が動かしやすくて運動不足解消に効果があります。
寒くなってくると、人間だけでなく動物達も動きが鈍くなってきます。
そんな時には、温かい場所に行くだけで血流が良くなるので、運動しやすくなりましす。

寒い日もポカポカ運動不足解消♪

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実際に、寒くて動きたくないと思っていても、ホットヨガに行ってしまうと、室内はとても暖かいので、体を動かそうという気持ちになれます。
寒い日の運動不足解消にホットヨガはうってつけです。

 

ホットヨガで体質改善

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常温ヨガよりも、ホットヨガには高い発汗効果があります。
気温40度前後、湿度55〜65度という高温多湿な環境の中でポーズを決めることによって、体が温まって汗が出ます。
それによって血流が良くなって新陳代謝が向上し、冷え性や肌のくすみの解消が期待できます。

太りにくい体質に

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さらには体内に溜まった老廃物が排出されやすくなれば、太りにくく体質改善もできるので良いことずくめです。
熱中症や脱水症にならないために、水分を積極的に心掛けるといいでしょう。

 

ホットヨガで骨盤矯正

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出産をしたら、骨盤がひらいてしまって今まではいていたジーパンが入らないなんてこともあります。
産後の骨盤矯正に、ホットヨガに通う女性が増えています。
骨盤がひらいたまま放置するのはとても危険なことです。
くしゃみや咳などをした拍子に、尿漏れなんてこともあるのです。

 

ぽっこり改善も♪

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産後落ち着いたら早い段階で、ホットヨガを始めるのがベストです。
矯正ができれば、履けなかったジーパンが履けてお腹のぽっこり肉が改善されたり良いことばかりです。

 

ホットヨガでデトックス

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ホットヨガの場合、発汗量が大変多いという特徴があります。
サウナやお風呂に入った時と同様に皮脂腺から汗が分泌されるため、効率良く老廃物を排出できます。
その結果、高いデトックス効果が期待できるのです。

 

発汗・排便でデトックス!

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毛穴に詰まった汚れや体内に蓄積された毒素が排出されることで、より健康的な状態を目指せます。
また、ホットヨガによって冷え症や便秘の解消を図れる点も魅力で、発汗によるデトックスだけでなく排便によるデトックスも可能というメリットがあります。

 

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